Thời tiết không chỉ quyết định cuộc sống hàng ngày của chúng ta mà còn cả tâm trạng của chúng ta. Từ những ngày nắng tràn đầy năng lượng cho đến những ngày mưa mang lại cảm giác u sầu, sự thay đổi của thời tiết đều có tác dụng đã được chứng minh đối với tâm lý và sức khỏe của chúng ta.
Từ ngày nắng đến ngày mưa
Mối quan hệ giữa thời tiết và tâm lý học đã khiến các nhà khoa học và nhà nghiên cứu bận tâm trong nhiều thập kỷ. Mặc dù không phải tất cả mọi người đều phản ứng theo cách giống nhau nhưng rõ ràng là điều kiện môi trường đóng một vai trò trong tâm trạng, năng lượng và hành vi của chúng ta.
Mặt trời có liên quan trực tiếp đến việc sản xuất serotonin, loại hormone liên quan đến cảm giác hưng phấn và năng lượng. Một ngày nắng có thể khiến chúng ta cảm thấy lạc quan hơn, năng động hơn và sẵn sàng hòa nhập xã hội. Không phải ngẫu nhiên mà hầu hết mọi người đều thích hoạt động ngoài trời khi thời tiết đẹp.
Những ngày mưa và tối tăm thường gắn liền với cảm giác cô đơn hoặc thiếu năng lượng. Âm thanh của mưa có thể êm dịu đối với một số người, nhưng việc thiếu ánh sáng mặt trời sẽ làm giảm quá trình sản xuất vitamin D và serotonin, dẫn đến tâm trạng sa sút. Đây cũng chính là nguyên nhân khiến nhiều người có tâm lý “ảm đạm” khi thời tiết liên tục mưa.
Trong những tháng mùa đông, với ngày ngắn hơn và nhiệt độ thấp, người ta thường thấy rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD). Đó là một dạng trầm cảm liên quan đến việc thiếu ánh sáng, ảnh hưởng đến nhịp sinh học và tâm trạng. Các triệu chứng bao gồm mệt mỏi, thiếu động lực và tăng cảm giác thèm ăn carbohydrate.
Các hiện tượng thời tiết khắc nghiệt, chẳng hạn như giông bão, có thể gây lo lắng hoặc thậm chí sợ hãi ở một số người. Gió mạnh, sấm sét tạo cảm giác bất an, đặc biệt đối với trẻ em hoặc những người đã từng trải qua các hiện tượng thời tiết khắc nghiệt trong quá khứ.
Hiểu được ảnh hưởng của thời tiết đến tâm lý có thể giúp cải thiện tâm trạng hàng ngày của chúng ta. Tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên, tập thể dục và duy trì thói quen sinh hoạt đều đặn là một số cách để hạn chế những tác động tiêu cực. Ngoài ra, việc sử dụng bóng đèn đặc biệt (liệu pháp ánh sáng) đã được chứng minh là có hiệu quả đặc biệt trong các trường hợp trầm cảm theo mùa.
