Neuroplasticidade: Envelhecimento, exercício e dieta

# Neuroplasticidade no envelhecimento A capacidade do cérebro de se adaptar e formar novas conexões permanece ao longo de toda a vida. ## Neuroplasticidade e envelhecimento - Declínio natural da plasticidade com a idade - Possibilidade de reverter perdas cognitivas - Períodos críticos para aprendizagem ## Exercício físico O exercício aeróbico e de resistência promove: - Crescimento de novas células cerebrais - Aumento do fator neurotrófico - Melhor fluxo sanguíneo cerebral ## Nutrição para o cérebro - Ômega-3 para comunicação neuronal - Antioxidantes para proteção cerebral - Vitaminas B para síntese de neurotransmissores ## Aprendizagem contínua - Desafiar o cérebro com novas habilidades - Aprender novos idiomas ou instrumentos - Resolver quebra-cabeças e problemas ## Sonho e sono O sono profundo é essencial para consolidação de memória. ## Pesquisa atual Estudos mostram que o envelhecimento cerebral é plasticamente modificável.