Στην εποχή του γραφείου και της τηλεργασίας, ο καθιστικός τρόπος ζωής έχει γίνει ο κανόνας. Όμως, το να περνάμε πολλές ώρες καθιστοί είναι ένας «αόρατος» κίνδυνος για την υγεία μας. Δες γιατί είναι τόσο σημαντικό να ενσωματώσεις την κίνηση στην καθημερινότητά σου και πώς θα το πετύχεις με απλούς τρόπους.
Γιατί το να μένεις καθιστός μπορεί να είναι εξίσου επικίνδυνο με το κάπνισμα
Οι περισσότεροι από εμάς περνάμε την ημέρα μας σε μια καρέκλα: στο γραφείο, στο αυτοκίνητο, στον καναπέ. Ενώ η άνεση που μας προσφέρει ο καθιστικός τρόπος ζωής είναι προφανής, οι επιπτώσεις στην υγεία μας είναι συχνά υποτιμημένες. Η απουσία κίνησης έχει συνδεθεί με μια σειρά από προβλήματα, από καρδιακές παθήσεις μέχρι παχυσαρκία και χρόνιους πόνους.
Όταν μένουμε ακίνητοι για πολλές ώρες, το σώμα μας λειτουργεί με το «μίνιμουμ». Ο μεταβολισμός μας επιβραδύνεται, τα ένζυμα που διασπούν το λίπος γίνονται λιγότερο δραστήρια και οι μύες μας χάνουν τον τόνο τους. Επίσης, η κακή στάση του σώματος, που συνήθως έχουμε όταν καθόμαστε, μπορεί να προκαλέσει πόνους στον αυχένα, την πλάτη και τη μέση.
Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που κάθονται για παρατεταμένες περιόδους έχουν αυξημένο κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις. Η έλλειψη κίνησης επηρεάζει την κυκλοφορία του αίματος και μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή πίεση, αυξάνοντας τον κίνδυνο για εμφράγματα και εγκεφαλικά.
Ευτυχώς, δεν χρειάζεται να γίνεις αθλητής για να αντιμετωπίσεις το πρόβλημα. Μικρές αλλαγές μπορούν να κάνουν τη διαφορά:
Η κίνηση είναι η καλύτερη πρόληψη. Με λίγη προσπάθεια, μπορείς να προστατεύσεις την υγεία σου και να βελτιώσεις την ποιότητα ζωής σου.
