वोककिनग — हवा गुणवत्ता

युरोपियन AQI हा ० ते १००+ पर्यंतचा एक आकडा आहे जो हवा किती स्वच्छ किंवा प्रदूषित आहे हे सांगतो. हे सूक्ष्म कणांचे (PM2.5, PM10) आणि वायूंचे (ओझोन, NO₂, SO₂) मोजमाप एकत्र करून एकच गुण देते. आकडा जितका जास्त, तितकी हवेची गुणवत्ता वाईट आणि आरोग्याचा धोका जास्त.

मुले, वृद्ध, गर्भवती महिला आणि दमा, COPD किंवा हृदयरोग असलेले लोक सर्वात असुरक्षित असतात. मध्यम प्रदूषण पातळी (AQI ४१–६०) देखील या गटांमध्ये लक्षणे उत्पन्न करू शकते. खेळाडू आणि बाहेर काम करणाऱ्यांनाही श्वासोच्छ्वासाचा वेग जास्त असल्याने अधिक धोका असतो.

अधिक प्रदूषणाच्या दिवशी: खिडक्या बंद ठेवून घरात राहा, HEPA फिल्टर असलेले एअर प्युरिफायर वापरा, जोरदार बाहेरील व्यायाम टाळा (विशेषतः व्यस्त रस्त्यांजवळ) आणि उपक्रम आखण्यापूर्वी AQI अंदाज तपासा. मध्यम दिवशीही संवेदनशील व्यक्तींनी दीर्घकाळ बाहेरील शारीरिक श्रम मर्यादित ठेवावेत.

ओझोन उन्हाळ्यात गरम, सूर्यप्रकाशी दुपारी सर्वोच्च पातळीला पोहोचते. कण प्रदूषण (PM2.5) हिवाळ्यात गरम करणे आणि तापमान उलथापालथीमुळे जमिनीजवळ प्रदूषके अडकतात तेव्हा अनेकदा सर्वात वाईट असते. रश-आवर वाहतुकीमुळे सकाळी आणि संध्याकाळी NO₂ ची पातळी वाढते. धुळीचे वादळ आणि वणव्यांमुळे कधीही अचानक तीव्र वाढ होऊ शकते.