5 Hal yang Melemahkan Sistem Kekebalan Anda

# 5 Hal yang Melemahkan Sistem Kekebalan Anda Sistem kekebalan Anda melindungi dari penyakit, tetapi beberapa kebiasaan dapat melemahkannya. ## 1. Kurang Tidur Kronis Tidur kurang dari 7 jam secara teratur mengurangi sel kekebalan dan antibodi. ## 2. Stres Berlebihan Kortisol kronis menekan fungsi kekebalan dan meningkatkan kerentanan terhadap infeksi. ## 3. Diet Buruk Kekurangan vitamin dan mineral menghambat produksi sel kekebalan. ## 4. Gaya Hidup Tidak Aktif Olahraga sedang meningkatkan kekebalan, sementara tidak aktif melemahkannya. ## 5. Konsumsi Alkohol Berlebihan Alkohol mengganggu jalur kekebalan dan merusak penghalang pelindung di usus dan paru-paru.