موج گرما در یونان: راهنمای بقا برای روزهای گرم غیر قابل تحمل

موج گرما در یونان: راهنمای بقا برای روزهای گرم غیر قابل تحمل

در کشوری مانند یونان، مترادف با تابستان آفتابی، دوره های گرما یک چالش فزاینده مکرر و شدید است. افزایش درجه حرارت به سطوح شدید نه تنها یک ناراحتی نیست، بلکه یک خطر جدی برای سلامت عمومی است. حفاظت از شهروندان و به ویژه آسیب پذیرترین افراد مستلزم آگاهی، پیشگیری و رعایت دستورالعمل های نهادهای ذی صلاح از جمله وزارت بحران آب و هوا و حفاظت مدنی و سازمان ملی بهداشت عمومی (EODY) است.

سپر حفاظتی در خانه و خارج از خانه

مقابله با گرما از فضای شخصی و عادات روزانه ما شروع می شود. یک قانون اساسی این است که از قرار گرفتن در معرض مستقیم خورشید و تحرکات غیر ضروری در ساعات گرم روز، معمولاً بین ساعت 11 صبح تا 5 بعد از ظهر، خودداری کنید. ماندن در مناطق دارای تهویه مطبوع یا دارای تهویه مناسب موثرترین راه حل است. پنجره ها و پرده ها را در روز برای جلوگیری از ورود گرما بسته نگه دارید و در شب آنها را باز کنید تا فضا خنک شود. دوش های ولرم مکرر در طول روز تسکین قابل توجهی را ایجاد می کنند، در حالی که محدود کردن استفاده از وسایل الکتریکی تولید کننده گرما مانند اجاق گاز به حفظ فضای خنک تر کمک می کند.

هیدراتاسیون، تغذیه و لباس: متحدان ما

هیدراتاسیون مناسب حیاتی است. نوشیدن مایعات فراوان به خصوص آب و آب میوه های طبیعی حتی اگر احساس تشنگی نمی کنید توصیه می شود. برعکس، باید از مصرف الکل و نوشیدنی های کافئین دار اجتناب کرد زیرا باعث کم آبی بدن می شوند. رژیم غذایی باید شامل وعده های غذایی سبک و کم حجم، سرشار از میوه ها و سبزیجات و کم چرب باشد. در لباس پوشیدن لباس های سبک، راحت و رنگ روشن را ترجیح دهید که از مواد طبیعی مانند پنبه ساخته شده اند که به بدن اجازه تنفس می دهد. کلاه لبه پهن و عینک آفتابی از لوازم ضروری برای هر گردش هستند.

مراقبت از افراد آسیب پذیر و دوستان چهار پا

توجه ویژه به اقشار آسیب پذیر جامعه ضروری است. سالمندان، نوزادان، کودکان، زنان باردار و افراد مبتلا به بیماری های مزمن (قلبی و عروقی، تنفسی)