5 λάθη που κάνουμε με τον καφέ και βλάπτουν την υγεία μας

Ο καφές είναι αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας για εκατομμύρια ανθρώπους. Μας ξυπνά, μας δίνει ενέργεια και συνοδεύει τις πιο παραγωγικές μας στιγμές. Όμως, ο τρόπος που τον καταναλώνουμε μπορεί να κάνει τη διαφορά ανάμεσα σε ένα υγιεινό ρόφημα και μια επιβάρυνση για τον οργανισμό. Ας δούμε τα πιο συνηθισμένα λάθη:

1. Πολύς καφές μέσα στην ημέρα

Η υπερβολική κατανάλωση (πάνω από 3-4 φλιτζάνια την ημέρα) μπορεί να προκαλέσει αϋπνία, άγχος και ταχυπαλμία. Το μυστικό είναι η ισορροπία.

2. Κατανάλωση καφέ αργά το βράδυ

Η καφεΐνη μένει στον οργανισμό για πολλές ώρες. Αν πίνεις καφέ μετά τις 6 το απόγευμα, μπορεί να διαταραχθεί ο ύπνος σου χωρίς να το καταλάβεις.

3. Πολύ ζάχαρη και σιρόπια

Ένας σκέτος καφές μπορεί να έχει μόλις λίγες θερμίδες, αλλά με τη ζάχαρη, τα σιρόπια και την κρέμα μετατρέπεται σε «γλυκό ποτό» με πολλές θερμίδες και λιπαρά.

4. Καφές με άδειο στομάχι

Η κατανάλωση καφέ το πρωί χωρίς πρωινό μπορεί να προκαλέσει ενοχλήσεις στο στομάχι, γαστρικά υγρά και νευρικότητα. Είναι καλύτερα να τον πίνουμε μετά από ένα ελαφρύ γεύμα.

5. Υποκατάστατα χωρίς προσοχή

Πολλοί επιλέγουν «ντεκαφεϊνέ» ή έτοιμα στιγμιαία ροφήματα θεωρώντας τα πιο υγιεινά. Στην πραγματικότητα, κάποια από αυτά έχουν πρόσθετα ή συντηρητικά που καλό είναι να αποφεύγουμε.

Ο καφές μπορεί να είναι ένας υγιεινός σύμμαχος όταν καταναλώνεται σωστά. Μικρές αλλαγές στις συνήθειες μας αρκούν για να απολαμβάνουμε το αγαπημένο μας ρόφημα χωρίς ενοχές.